20 простых приемов практики «Кошачий дзэн»

Авторы | Январь 31, 2017

 

Изучаем «кошачий дзэн»

 

 

20 простых приемов практики «Кошачий дзэн»

 

Алина Шейк

 

Урок № 1.

 

Вы любите кошек?

Признаюсь честно, я их терпеть не могу! У меня живут две невозможные заразы, которые прыгают на стол, таскают колбасу из моей тарелки, ходят по клавиатуре, бьют посуду и требуют внимания как раз тогда, когда у меня срочная работа. Или, наоборот, в редкие моменты отдыха.

Я ненавижу их всем сердцем! И… вместо того, чтобы взять за шкирку и выкинуть за дверь, стараюсь обеспечить всем необходимым, вовремя подать завтрак и ужин, не тревожить, когда они спят. А еще – я их периодически глажу и чешу за ушком и под нижней челюстью (они это очень любят).

Вот вы так можете? Обеспечить себе самые комфортные из возможных условий даже в резко агрессивной среде?

 

А хотите?

 

— Хотите уметь устроиться так, чтобы даже ненавидящие и проклинающие вас старались наперебой дать все, что вам нужно, да еще и периодически чесали за ушком?

— Хотите делать все, что взбредет в голову, никого не спрашивая, и никогда не «огребать» за это?

— Хотите сами выстраивать отношения с окружающим миром?

— Иметь длинный список прав и только одну обязанность: оставаться такими же очаровательными?

— Быть всегда исполненными достоинства?

— Нарушать все писаные и неписанные правила так, чтобы окружающие думали: «Может, это мы неправы?»

— Везде чувствовать себя как дома?

 

Словом, хотите постичь «кошачий дзэн»?

Если ваш ответ – ДА, тогда вот вам урок № 1.

Он простой, вы освоите его без труда. Как правило, такие фокусы получаются у всех и они очень полезны для того, чтобы привести психику, издерганную стрессами, в равновесие.

 

Запоминайте мантру:

 

«Я нахожусь здесь и сейчас.

Прошлое прошло.

Будущее еще только будет.

Мне хорошо, удобно, спокойно, безопасно.

Существует лишь эта секунда.

Лишь она одна».

 

Секрет невероятного благодушия и абсолютного спокойствия кошек заключается в том, что они умеют отбросить прошлое (просто забывают о нем) и не тревожиться о будущем, которое пока не наступило, и, скорее всего, будет совсем не таким, как мы можем нафантазировать. У кошек плохо с воображением, но этот недостаток они обратили в свое преимущество.

 

ВАЖНО!!!

Я ни в коем случае не призываю вас на всю забить и целыми днями предаваться блаженному мечтательному ничегонеделанию. Мы все же не кошки, а более высокоорганизованные существа. У нас есть планы, мечты, амбиции, долг. Но! Время от времени сложнейший компьютер, называемый мозгом, нуждается в профилактике. Иначе он начинает «тормозить», «зависать», выдавать «ошибку 404» — знакомая ситуация, правда?

Если ничего с этим не делать, может наступить «системный сбой»: истерика, депрессия, нервный срыв.

Вам оно надо?

Вот я тоже думаю, что без этих радостей вы вполне обойдетесь.

 

Врачи в таких случаях рекомендуют принимать «Новопассит». Но химия не поможет от внутренних проблем, как «Колдрекс» не вылечит грипп и простуду, а только уберет симптомы.

Проблемы с нашим мозгом – технические, и сколько не протирай экран ватным диском, они никуда не денутся.

Если мы хотим их решить, нужно действовать по-другому.

 

Итак: чистим кэш.

Для этого садимся удобнее. Поза лотоса или «бабочка» нам ни к чему. Если вы любите сидеть на корточках в углу, и в этой позе чувствуете себя спокойно, комфортно и защищено – именно так и сидите. Если вы хорошо расслабляетесь в ванной – подойдет! Только не забывайте время от времени подливать теплой воды, чтобы не простудиться.

Поза – любая, но нельзя садиться на ногу или руку, иначе она «затечет» и будут неприятные ощущения.

Когда вы уже привыкнете, в состояние медитации вы будете нырять из любого положения, хоть сидя на еже. Но в самом начале очень важно, чтобы не было холодно или жарко, чтобы одежда была удобной, например, в слишком узких брюках – нельзя!

Сели. Медленно, спокойно, вдумчиво и обязательно вслух проговариваем мантру – 9 раз! Это нужно для того, чтобы правильно настроить мозг. Пользуясь нашей аналогией, инсталлировать на него нужную прогу.

А теперь попробуйте наладить правильное дыхание. На счет «раз» — вдох носом. На счет: «два, три, четыре» — выдох ртом.

Сосредоточьтесь на дыхании.

Иногда такие вещи помогают прекратить «внутренний диалог», прервать поток сознания, добиться состояния безмолвия и тишины, когда внутри вашей головы не клубятся хороводом мысли, опасения, тревоги.

Помогают не думать ни о чем вообще.

 

Но иногда, особенно поначалу, этого не достаточно.

Попробуйте помурлыкать.

Слышали, как это делают кошки?

Не пытайтесь сделать все безупречно, по-кошачьи у вас все равно не выйдет, строение носоглотки у человека принципиально иное. Но найдите тот звук, который покажется вам максимально близким к мурлыканию и постарайтесь его воспроизвести.

Получилось? Если нет – ничего страшного. Цель урока не в том, чтобы научиться мурлыкать, а в том, чтобы научиться сохранять внутреннюю тишину.

Попробуйте задержаться в этом состоянии. Ничего, если сначала вы «выпадете» из него на третьей секунде – это хороший результат для новичка.

Но – помните же, сколько времени нужно вашему ноутбуку, чтобы полностью почистить кэш. Особенно, если эта операция проделывается раз в полгода. Много, да! Поверьте, наш мозг работает еще интенсивнее и обрабатывает гораздо больше информации. Ему такая процедура нужна как воздух хотя бы раз в месяц, а лучше – раз в неделю.

Задайте себе первоначальную цель – пробыть в состоянии внутреннего безмолвия четыре минуты. Пока этого хватит. При условии регулярных (раз в неделю) занятий, вы почувствуете, как ваш мозг очищается от информационного мусора, обрывков ненужных «программ», ошибочных операций и так далее – и вам становится гораздо легче и жить, и принимать решения. Не говоря уже о том, что вы станете гораздо спокойнее безо всяких «Новопасситов».

Регулярно практикуя это упражнение, можно достичь поразительных результатов, некоторые в состоянии внутренней тишины могут находиться часами – это люди редкого душевного равновесия, которых «ничто не может выбросить из седла».

Такого рода медитации практиковал Стив Джобс, основатель корпорации «Apple». Именно поэтому, когда он за пару дней потерял многомиллиардное состояние, он воспринял это не как жизненный крах, а как новую возможность и стимул к поиску других путей. И вскоре вернулся и вернул все, что принадлежало ему. Кто знает, может быть именно «кошачьему дзэну» мы обязаны тем, что в нашу жизнь плотно вошел IPhone?

 

Это всего лишь первый, но базовый урок.

Дальше будет интереснее. Но без этого урока идти вперед не имеет смысла.

 

Ваша Алина Шейк.

 

 

 

 

 


3 thoughts on “20 простых приемов практики «Кошачий дзэн»

  1. admin Post author

    Я читала книгу полностью, и мне она понравилась тем, что в ней дается действительно простое, понятное, легкое для усвоения ПОШАГОВОЕ руководство, как перестать зависеть об обстоятельств и начать выстраивать свою линию. Уже после 4 — 5 урока начинаешь понимать, что именно сказал классик словами: «И если ты своей владеешь страстью, а не тобою властвует она…» Прикольное ощущение. Мне понравилось.
    Алина обладает даром говорить просто и понятно о вещах сложных и кажущихся непостижимыми.

  2. Hillobeld

    Повceднeвная жизнь ставит пeред нами такиe задaчки, pешaть которыe не учат ни в кaкой шкoле. Mнoжеcтвo курcов доcтупны только в больших городах и платить за них прихoдитcя немалo. Tепеpь не нужно трaтить время и деньги, мoжно получить вcё и срaзу, пpичём абcолютнo бeсплатно. Шкoльные уроoки, сeкреты красoты и наpодные рецепты, видeокурcы для домашнeго мaстера, пчеловодa, фотографа, кулинaрa и т.д. Bсё, на что хватит вашей фантазии, собрaнo в oдном мeсте. Учиться – проcто, интeресcнo и круто. Bидeоуpоки нa вcе cлучаи жизни: удиви друзeй – стань умнее!

    сайт видео уроки по ремонту автомобилей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *